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7日小暑節(jié)氣迎來(lái)三伏天
7月7日迎來(lái)小暑節(jié)氣，標(biāo)志著最熱的三伏天要來(lái)了。高溫高濕的天氣下，不少人貪冷飲、吃夜宵，導(dǎo)致腹瀉等消化系統(tǒng)疾病高發(fā)。以下是小編整理的7日小暑節(jié)氣迎來(lái)三伏天，歡迎閱讀。
7日小暑節(jié)氣：“上蒸下煮”，迎來(lái)“三伏”
“小暑大暑，上蒸下煮�！�7月7日將迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的小暑。專(zhuān)家提示說(shuō)，小暑期間，迎來(lái)三伏天，空氣濕度大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱，公眾要注意防暑。
每年7月7日或8日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)為小暑。小暑到來(lái)，意味著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。
天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說(shuō)，7月7日至21日為小暑，期間正逢三伏天的頭伏。今年7月17日入伏�！靶∈詈痛笫铍m然在字面上有大小之分，但都是制造高溫高熱的高手�！�
中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，小暑前后，我國(guó)西北、華北、江南和華南中北部會(huì)持續(xù)高溫天氣，部分地區(qū)可能還會(huì)出現(xiàn)“桑拿天”，對(duì)公眾日常生活、人體健康和水電供應(yīng)產(chǎn)生影響。
“小暑過(guò)，一日熱三分。”面對(duì)即將到來(lái)的三伏天，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，在高溫時(shí)段，公眾若外出，應(yīng)采取防護(hù)措施；注意補(bǔ)充水分，以防脫水和中暑；飲食清淡，少辛辣，忌油膩；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，還要多吃養(yǎng)心、護(hù)心的食物；保持心情舒暢，戒躁怒。
氣象資料顯示，小暑時(shí)節(jié)不僅天氣炎熱，也多陰天多下雨，民諺說(shuō)“小暑雨漣漣，防汛最當(dāng)先。”
農(nóng)業(yè)和氣象專(zhuān)家提醒，小暑前后，南方汛情依然嚴(yán)峻，各地要做好山洪災(zāi)害防御、水庫(kù)安全度汛、城市防洪排澇等重點(diǎn)工作。另外，我國(guó)除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，其他地區(qū)要注意加強(qiáng)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)田間管理。
小暑養(yǎng)生方法
1、鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
2、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3、章魚(yú)補(bǔ)血
章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類(lèi)物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6、草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38、2%，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。
7、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8、茄子抗老
夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代。
如何正確食療養(yǎng)生
明人《蓮生八戕》一書(shū)中寫(xiě)有：“孟夏之日，天地始交，萬(wàn)物并秀。”新的時(shí)節(jié)養(yǎng)生達(dá)人又有什么好食療方呢？
1、粟米山藥糊
配料：粟米20克，山藥10克。
做法：上述二味研細(xì)末，加水煮成糊1白糖適量調(diào)味服食。
主治：小兒消化不良。
2、蘿卜炒豆腐皮
配料：豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。
做法、：清水泡發(fā)豆腐皮后切成細(xì)絲，白蘿卜洗凈切絲，共用素油煸炒后加蔥、鹽等調(diào)味品佐餐，每日1劑。
主治：小兒乳食積滯，消化不良。
3、蘿卜蔥白汁
配抖：白蘿卜、蔥白等量。
做法：共打汁，多量飲服。
主治：小兒食物積滯。
4、鹽蘿卜湯
配料：胡蘿卜250克，鹽3克。
做法：在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。
按注：一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。
主治：小兒消化不良，疳積。
5、西瓜番茄汁
配料：西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
6、大棗高粱粉
配抖：紅高梁50克，大棗10枚。
做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細(xì)末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。
主治：小兒消化不良。
7、栗子糊
配料：栗子7—10枚。
做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調(diào)味喂服。
主治：小兒消化不良。
8、龍眼橘餅糖
配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。
做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時(shí)停火，倒入涂有熟菜油的盤(pán)內(nèi)，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。
注：一方不用桔餅而用鴿蛋。
主治：不寐，健忘。
9、小米棗仁粥
配抖：小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入棗仁面兒，攪勻，食時(shí)加蜂蜜，日服2次。
主治：失眠。
小暑養(yǎng)生如何養(yǎng)陽(yáng)
這個(gè)時(shí)候，應(yīng)堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，除了運(yùn)動(dòng)員之外，一般人群最好不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是心血管患者和年老體弱者更應(yīng)做到這點(diǎn)。
當(dāng)然，“少動(dòng)”不等于“不動(dòng)”，如果一味“不動(dòng)”，炎熱的季節(jié)則會(huì)造成人心煩不安，疲倦乏力。
因此，此時(shí)運(yùn)動(dòng)宜選擇在早晨和晚上的陰涼時(shí)段，運(yùn)動(dòng)方式以散步、打太極拳、慢跑、騎自行車(chē)為主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。因?yàn)檫m度出汗，可以抵御外邪侵襲；過(guò)度出汗，則會(huì)使人體陰陽(yáng)平衡不協(xié)調(diào)而耗損陽(yáng)氣。心血管病人出汗多，處于相對(duì)脫水狀態(tài)，血液濃縮則可能引起冠狀動(dòng)脈供血不足，會(huì)使病情惡化，出現(xiàn)頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀，嚴(yán)重時(shí)就有可能突出心梗。
因此，心血管病人更應(yīng)引起注意，家人要對(duì)患者的行動(dòng)和生活方式須給予足夠的重視。
小暑還應(yīng)注重心平氣和。進(jìn)入伏天，人容易煩躁不安、情緒激動(dòng)，但過(guò)喜或過(guò)怒都容易傷及人體的臟腑。
有道是“心靜自然涼”，天氣日趨炎熱，應(yīng)注意情緒不能被天氣牽著鼻子走，遇事要心平氣和。
心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)一段舒緩的輕音樂(lè)，腦海中想象藍(lán)天、大海等令人涼快的畫(huà)面，暢思遐想“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的詩(shī)情畫(huà)意，從而忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度，以快樂(lè)的心態(tài)面對(duì)伏天可能帶來(lái)的煩惱。
小暑吃什么養(yǎng)生？夏天要健康地避暑，飲食清淡。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、小暑飲食忌過(guò)量
中醫(yī)防病治病的寶書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于飲食有這樣精辟的論述:“飲食自倍，腸胃乃傷”。就是說(shuō)飲食過(guò)量，就要損傷腸胃。
夏季，尤其是進(jìn)入小暑后，島城許多市民喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼，不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 “脾胃乃后天之本”，人體后天的生長(zhǎng)，發(fā)育，健康與否，皆受脾胃影響和支配。
而一些市民習(xí)慣坐在路邊吃大排檔，熬夜喝酒納涼，不知不覺(jué)就吃多了喝多了，這很容易傷及脾胃。因此，夏季尤其是進(jìn)入小暑后，更不應(yīng)多食、過(guò)食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損。
2、養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”
小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛�！笆泻４柔t(yī)療集團(tuán)中醫(yī)專(zhuān)家謝旭善主任醫(yī)師解釋說(shuō)，這就是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)”春夏養(yǎng)陽(yáng)“的緣由。
《靈樞·百病始生》曰:”喜怒不節(jié)則傷臟“。謝旭善主任指出，這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。尤其是夏季，炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。
”不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。“謝旭善主任說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)”平“字，即在任何情況之下不可有過(guò)激之處，不管天氣如何炎熱，要保持一顆平和的心。如喜過(guò)則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。
3、外出時(shí)做好防暑工作
出時(shí)做好防暑工作 ”熱在三伏“，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始�！狈凹捶氐囊馑�，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水。
躲避烈日出行。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。度夏前應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查一次身體，發(fā)現(xiàn)疾病要及時(shí)治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以減少中暑的可能性。
保證充分的休息和睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的措施。老人每天中午最好有1——2小時(shí)的午睡，家人要為老人創(chuàng)造一個(gè)安靜良好的休息和睡眠環(huán)境。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
4、小暑飯后不宜冷飲
夏日炎炎，一口氣灌下一聽(tīng)冰凍可樂(lè)，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受�？墒�，對(duì)身體的危害，卻無(wú)法用這一次的清爽彌補(bǔ)。飯后人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動(dòng)相對(duì)活躍，如果此時(shí)吃冷飲，胃壁粘膜血管相應(yīng)收縮，消化腺分泌減少，胃的活動(dòng)減弱，難以對(duì)食物進(jìn)行消化，形成飽脹狀態(tài)，產(chǎn)生不適。飯后立即吃冷飲，會(huì)使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化。
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