肚皮舞上下胯動作圖解

　　上下胯是肚皮舞初級入門動作之一，是胯部在垂直方向上的上下運動，能夠充分鍛煉到側(cè)腰肌。上下胯也是肚皮舞當中其它許多動作的基礎。本篇主要介紹肚皮舞上下胯的動作技巧及其注意事項。一起看看肚皮舞上下胯動作圖解吧~

　　準備姿態(tài)：雙腿直立。

　　右側(cè)腰肌向上收緊，使右胯向上提起，右腳跟自然抬離地面。

　　右側(cè)腰肌放松，使右胯用力下放，右腳掌自然貼回地面。

　　左側(cè)腰肌向上收緊，使左胯向上提起，左腳跟自然離開地面。

　　左側(cè)腰肌放松，使左胯用力下放，左腳跟自然落回地面。

　　注意事項

　　按圖示方法進行

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